你的“睡商”有多高？
人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，5天不睡觉人会死亡。全球有27%的人有睡眠问题，国内成年人失眠患病高达57%。
失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪、免疫系统，也是身体某种潜在疾病外在表现形式之一。
2001年，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入我国。
今年“世界睡眠日”的主题是：良好睡眠，健康之源。
10个“睡商”测试题，每题1分： ✦15分钟内入睡，或23:00前睡着； ✦睡中醒来5分钟以上不超过一次； ✦在床上85%以上的时间在睡觉； ✦睡前很少回想白天的事； ✦几乎不做梦； ✦新环境对睡眠无影响； ✦轻易不会被吵醒； ✦早晨醒来神清气爽； ✦白天精力充沛； ✦午睡不超过30分钟。 8分以上“睡商”喜人，5分以上“睡商”尚可，5分以下“睡商”堪忧。 健康的人，有较好“睡商”； 厉害的人，懂控制“睡商”。 世界睡眠协会推荐： ①按时睡觉、起床； ②白天小睡不超过45分钟； ③睡前4小时不吸烟、不过量饮酒； ④睡前4小时不吃重口味食物； ⑤睡前6小时不摄入咖啡因，包括咖啡、茶叶、苏打水、巧克力； ⑥避免临睡前锻练； ⑦使用舒适的被褥； ⑧设置舒适温度，保持良好通风； ⑨排除噪音，尽可能消除光线； ⑩把床专门用来睡觉，不用作工作和娱乐台。
泛亚医药祝您拥有好睡眠！